Το μυστικό της υγιούς γήρανσης και του μεγαλύτερου προσδόκιμου ζωής είναι η αυξημένη ενασχόληση με πιο… περιπετειώδεις δραστηριότητες στην ύπαιθρο και σε εξωτερικούς χώρους, σύμφωνα με τα διαθέσιμα ερευνητικά στοιχεία.
Η περιπέτεια βέβαια είναι πολυσήμαντη, για κάποιους σημαίνει ράφτινγκ, για άλλους, παρατήρηση πουλιών ή μαθήματα κεραμικής. Ό, τι και αν σημαίνει για εσάς έχει τρία συστατικά που χαρίζουν μακροζωία: αίσθηση προσμονής, εγρήγορση από την έκθεση στην ύπαιθρο και αυξημένη αδρεναλίνη.
Πως η έκθεση στη φύση παρατείνει τα χρόνια ζωής;
Μελέτες για το θεραπευτικό χαρακτήρα της φύσης, δείχνουν ότι:
- Η απελευθέρωση χημικών ουσιών από τα δέντρα υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Το κελάηδισμα των πουλιών ηρεμεί τα εγκεφαλικά κύματα
- Τα πολύπλοκα μοτίβα (φράκταλ) που έχουν τα σύννεφα, τα κύματα και οι ακτογραμμές, ωθούν στη χαλάρωση του εγκεφάλου
- Οι άνθρωποι εκτελούν καλύτερα τις εργασίες τους μετά από έναν περίπατο 15-45 λεπτών στην ύπαιθρο.
Η δύναμη της αισιοδοξίας
Έχει επιβεβαιωθεί ότι οι απαισιόδοξες απόψεις για τη γήρανση, αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και άνοιας. Απεναντίας, οι ενθουσιώδεις και αισιόδοξοι χαρακτήρες «κερδίζουν» ακόμη και επτά επιπλέον χρόνια ζωής.
Το 2022, δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open, έρευνα που αξιολόγησε 14.000 ενήλικες άνω των 50 ετών. Ο κίνδυνος θανάτου εντός της επόμενης τετραετίας ήταν κατά 43% χαμηλότερος για τους αισιόδοξους συγκριτικά με τους Εκείνοι που ήταν αισιόδοξοι για το μέλλον τους, είχαν 43% χαμηλότερη πιθανότητα να χάσουν τη ζωή τους, μέσα στα επόμενα τέσσερα χρόνια σε σχέση με τους ανθρώπους που είχαν απαισιόδοξες οπτικές για τη γήρανση.
Έχει αποδειχθεί ότι με συναρπαστικές εμπειρίες, ο εγκέφαλος δημιουργεί νέες και διαφορετικές νευρικές οδούς για να μάθει και να λύνει προβλήματα. Το εκπληκτικό δε είναι ότι ο εγκέφαλος ενός ηλικιωμένου, ανακαλύπτειί πιο καινοτόμες λύσεις από αυτές που θα επεξεργάζονταν ο νεότερος εαυτός του – χάρη στη δύναμη της εμπειρίας.
Μακροζωία: Το αμινοξύ που κρύβει το μυστικό της νεότητας και της ευζωίας
Υπεραιωνόβια γιαγιά 103 ετών μαγειρεύει κάθε μέρα και δίνει συμβουλές μακροζωίας
Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Το μυστικό είναι απλό – Όλοι μπορούν να το κάνουν
