Καθώς ο υδράργυρος ανεβαίνει και τα κλιματιστικά τίθενται σε δράση, ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός (ΕΕΣ) παρέχει σημαντικές οδηγίες για την προστασία από τον καύσωνα και τις υψηλές θερμοκρασίες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Οι οδηγίες αυτές είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τις ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά, που είναι πιο ευάλωτοι στις ακραίες θερμοκρασίες.
Δείτε παρακάτω το βίντεο:
Αναλυτικά, ο ΕΕΣ προτείνει τα εξής μέτρα:
Παραμείνετε σε σκιερό μέρος: Αποφύγετε την άμεση έκθεση στον ήλιο και προτιμήστε σκιερά μέρη, ειδικά τις ώρες της μέγιστης ηλιοφάνειας.
Κρατήστε το σπίτι δροσερό: Χρησιμοποιήστε κλιματιστικά ή ανεμιστήρες για να διατηρήσετε μια δροσερή θερμοκρασία στο εσωτερικό του σπιτιού σας. Κλείστε τα παντζούρια και τις κουρτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εμποδίσετε τη ζέστη να μπει μέσα.
Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά και την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση.
Τραφείτε σωστά και επαρκώς: Προτιμήστε ελαφρά γεύματα με πολλά φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε τα βαριά και λιπαρά τρόφιμα που μπορούν να επιβαρύνουν τον οργανισμό σας.
Μείνετε σε επαφή με οικογένεια, φίλους και γείτονες: Ενημερώστε τους αγαπημένους σας για την κατάστασή σας και βεβαιωθείτε ότι και εκείνοι είναι καλά. Είναι σημαντικό να έχετε κάποιον να σας βοηθήσει σε περίπτωση ανάγκης.
Ντυθείτε ανάλαφρα: Φορέστε άνετα ρούχα από φυσικά υλικά, όπως βαμβάκι, που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει και να μην κρατάει τη θερμότητα.
Αποφύγετε την έντονη άσκηση και τις άσκοπες μετακινήσεις: Περιορίστε τις δραστηριότητες που απαιτούν σωματική καταπόνηση, ειδικά κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας. Προγραμματίστε τις μετακινήσεις σας νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα.
Μην καταναλώνετε αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να επιδεινώσει τις επιπτώσεις της ζέστης στο σώμα σας.
Φροντίστε τα κατοικίδιά σας: Βεβαιωθείτε ότι τα κατοικίδιά σας έχουν πρόσβαση σε σκιά και φρέσκο νερό. Μην τα αφήνετε ποτέ κλειδωμένα σε αυτοκίνητα ή σε άλλους κλειστούς χώρους χωρίς εξαερισμό.
Μην αφήνετε παιδιά ή κατοικίδια σε αυτοκίνητα χωρίς εξαερισμό: Το εσωτερικό ενός αυτοκινήτου μπορεί να φτάσει σε επικίνδυνα υψηλές θερμοκρασίες σε πολύ σύντομο χρόνο, ακόμη και αν τα παράθυρα είναι ελαφρώς ανοιχτά. Αυτό μπορεί να αποβεί μοιραίο για τα παιδιά και τα κατοικίδια.
Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να προστατευτείτε αποτελεσματικά από τις αρνητικές συνέπειες της ζέστης και να διατηρήσετε την υγεία σας σε καλό επίπεδο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
Το έξυπνο κόλπο για να κοιμηθείτε όταν κάνει ζέστη
