Η καλοκαιρία δίνει σταδιακά τη θέση της σε μέρες μικρότερες και πιο ψυχρές. Κι όσο ατμοσφαιρικό κι αν μοιάζει αυτό για κάποιους, είναι ταυτόχρονα η εποχή του κρυολογήματος, η εποχή που είναι πιο πιθανό να βρεθείτε αντιμέτωποι συμπτώματα όπως πονόλαιμο, βήχα ή συνάχι.
Μόλις οι πρώτες ενδείξεις εμφανιστούν, πρέπει να πάρετε τα μέτρα σας, ώστε να μη χειροτερέψουν τα συμπτώματα. Ευτυχώς, η λύση είναι απλή και βρίσκεται σε κοινά προϊόντα, που έχουμε όλοι στο σπίτι μας. Για παράδειγμα, ένας από τους ευκολότερους και πιο βολικούς τρόπους να ανακουφίσετε τον βήχα και τον πονόλαιμο είναι ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι.
Η κατανάλωση ζεστού τσαγιού οποιουδήποτε είδους αποδεικνύεται χρήσιμη, επειδή το τσάι είναι ενυδατικό και ο ατμός θα σας βοηθήσει να ανοίξετε τις ρινικές και βρογχικές οδούς σας. Ωστόσο, υπάρχουν και ορισμένες ποικιλίες τσαγιού που έχουν πλεονέκτημα, καθώς αποδεικνύονται πιο αποτελεσματικά στην ανακούφιση του πονόλαιμου όπως εξηγεί η διαιτολόγος Christina Manian.
Photo: Shutterstock
Ποια είδη τσαγιού να προτιμήσετε
Τσάι γλυκόριζας
Η ρίζα της γλυκόριζας είναι ένα πολύ κοινό βότανο και χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική εδώ και αιώνες. Πάνω από 300 φλαβονοειδή και φυτικές ενώσεις ξεχωρίζουν σε αυτό το βότανο. Οι βιοδραστικές ενώσεις μεταφράζονται σε ισχυρά αντιμικροβιακά και αντιικά οφέλη, τα οποία θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη θεραπεία της βασικής αιτίας του βήχα σας. Επιπλέον, η γλυκόριζα έχει «βοηθά στη χαλάρωση των μυών του αναπνευστικού συστήματος», εξηγεί η βοτανολόγος δρ Rachelle Robinett.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι επίσης πλούσιο σε βιοδραστικές φυτικές ενώσεις με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αντιβακτηριακά οφέλη, καθιστώντας το μια άλλη έξυπνη επιλογή τσαγιού για τη διαχείριση του βήχα. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι ενώ η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μείωσε τη συχνότητα των συμπτωμάτων βήχα σε ασθενείς που είχαν υποβληθεί σε εγχείρηση καρδιάς.
Τσάι χαμομηλιού
Το τσάι χαμομηλιού έχει συσχετιστεί με την προώθηση του ύπνου και της χαλάρωσης και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του βήχα. Αυτό οφείλεται στις ιδιότητες του χαμομηλιού, που καταπολεμούν τις λοιμώξεις και τις φλεγμονές, βοηθώντας το σώμα να αντιμετωπίσει αποτελεσματικότερα τους ιούς και τις ασθένειες.
Τσάι μέντας
Το τσάι μέντας είναι ακόμη μια καλή επιλογή για την ανακούφιση του ερεθισμένου λαιμού. Έρευνες έχουν συνδέσει το τσάι μέντας με τη βελτίωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, που συχνά οδηγεί σε βήχα.
Τσάι θυμαριού
Ως κοινό γαστρονομικό βότανο, το θυμάρι δεν χαρίζει μόνο νοστιμιά σε διάφορα πιάτα, αλλά μπορεί επίσης να καταναλωθεί σε μορφή τσαγιού, προσφέροντας ανακούφιση από τον ενοχλητικό βήχα.
Τσάι τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ακόμη ένα συστατικό που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την αντιμετώπιση του βήχα. Το τζίντζερ ή πιπερόριζα δρα ως αποσυμφορητικό και βλενολυτικό.
Τσάι ευκαλύπτου
«Μερικά βότανα βοηθούν στο άνοιγμα των αεραγωγών, κάτι που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον βήχα. Ο ευκάλυπτος αποτελεί χαρακτηριστικό παράδειγμα», λέει η δρ. Robinett.
Οποιοδήποτε τσάι με μέλι
Αυτό το φυσικό γλυκαντικό μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά για τα συμπτώματα βήχα. Τα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν, ειδικότερα, ότι μειώνει τη διάρκεια του βήχα, ενώ είναι πλούσιο σε αντιικές και αντιμικροβιακές φυτικές ενώσεις.
Τα ζεστά, καταπραϋντικά ροφήματα μπορούν να ανακουφίσουν από τα συμπτώματα του κρυολογήματος και του ερεθισμένου λαιμού ειδικότερα. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι, σε περίπτωση που τα συμπτώματα επιμείνουν, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε γιατρό, ο οποίος θα σας κατευθύνει πιο αποτελεσματικά σχετικά με τα απαραίτητα βήματα που πρέπει να γίνουν.
Διαβάστε ακόμη:
Να πάω για προπόνηση με πονόλαιμο και βήχα ή να μείνω σπίτι; Όλες οι απαντήσεις
Χρόνιος βήχας: Από τι προκαλείται; Σε ποιους εμφανίζεται συχνότερα
To υπερτρόφιμο που μειώνει την ένταση και τη συχνότητα του βήχα
