homescreen

Βραδινή άσκηση: Κόβει την όρεξη, αλλά δεν κόβει τον ύπνο

Η άσκηση το βράδυ δεν έχει επιβλαβή επίδραση στον ύπνο, ενώ σχετίζεται με μεγαλύτερη μείωση της ορμόνης διέγερσης της πείνας, της γκρελίνης

Περισσότερα

Mixed προπόνηση για θεαματικές καύσεις

Αυτή η απλή τεχνική μπορεί συνδυάσει κυριολεκτικά εκατοντάδες διαφορετικούς τρόπους ασκήσεων και προσεγγίζει πάντα τους ακριβείς στόχους σας

Περισσότερα

Αρτηριακή πίεση: Με πόση ώρα πρωινής γυμναστικής θα τη μειώσετε

Ακόμα και η ήπια φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να περιορίσει τον κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων και εμφραγμάτων

Περισσότερα

Τι αλλάζει όταν γυμνάζεστε στις 7 το πρωί

Είναι η πρώτη μελέτη που συνδέει τις επιδράσεις της γυμναστικής με τον κιρκάδιο ρυθμό

Περισσότερα

Push-ups: Η προπόνηση που θωρακίζει την καρδιά

Μετά την είδηση ότι τα push-ups αποτελούν δείκτη της καρδιαγγειακής μας υγείας, ήρθε η ώρα να μάθουμε πώς να τα κάνουμε σωστά ώστε να ενισχύσουμε τη δύναμή μας

Περισσότερα

Πόνοι στην πλάτη: Πείτε «αντίο» με έξι ασκήσεις

Ένα foam roller σε συνδυασμό με απλές αλλά σωστά εκτελεσμένες ασκήσεις γυμναστικής θα σας βοηθήσουν να δυναμώσετε την πλάτη σας και να την θωρακίσετε από τις ενοχλήσεις

Περισσότερα

Προπόνηση κάθε μέρα: Είναι σωστό ή λάθος;

Πώς πρέπει να οργανώσουμε την προπόνησή μας και τι πρέπει να περιλαμβάνει ούτως ώστε να αποκομίσουμε τα οφέλη που επιθυμούμε

Περισσότερα

Αιφνίδιος θάνατος σε αθλητές: Τι φταίει

Ο αιφνίδιος καρδιακός θάνατος ενός αθλητή ή ποδοσφαιριστή δημιουργεί συχνά απορία και φόβο. Ποια εξήγηση δίνεται από την ιατρική κοινότητα;

Περισσότερα

Το γρήγορο περπάτημα χαρίζει ζωή

Έχετε ακούσει τον όρο περπατοτρέξιμο; Το πιο γρήγορο περπάτημα, αυτό που μοιάζει με αργό τρέξιμο ή με βάδην βελτιώνει την υγεία

Περισσότερα

Κάτω από δέκα push-ups καμπανάκι κινδύνου για έμφραγμα

Όσα λιγότερα push-ups μπορεί να κάνει κάποιος, ιδίως κάτω από δέκα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο καρδιαγγειακός κίνδυνος

Περισσότερα