homescreen

Τέλειοι κοιλιακοί σε πέντε λεπτά

Οι τέλειοι κοιλιακοί «κοστίζουν» μόνο πέντε λεπτά από την κάθε μέρα μας με τις σωστές ασκήσεις

Περισσότερα

Τα 20′ που μας γυμνάζουν χωρίς να κουνήσουμε το δακτυλάκι μας

Χρειάζεται όμως να έχουμε αίσθηση του χιούμορ επειδή η «άσκηση» για την οποία μιλάμε είναι το πηγαίο και ασυγκράτητο γέλιο που αποδεδειγμένα γυμνάζει το καρδιαγγειακό αλλά και το αναπνευστικό σύστημα

Περισσότερα

Πόνος στη μέση: Πώς αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά

Ποια είναι τα συμπτώματα που πρέπει να μας οδηγήσουν στον γιατρό και τι πρέπει να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τον πόνο στη μέση

Περισσότερα

Γυμναστική στο κρύο; Τι να προσέξετε

Μην αφήσετε το κρύο να σας κρατήσει μέσα. Δείτε πώς να αθλείστε έξω τον χειμώνα χωρίς δυσάρεστες συνέπειες

Περισσότερα

Τέσσερις απλές και εύκολες κινήσεις για πιο γρήγορο μεταβολισμό σε 5′

Πέντε λεπτά κάθε μέρα αρκούν για να αλλάξετε τις συνήθειες του οργανισμού σας και να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας με απλούς τρόπους που δεν έχετε καν φανταστεί

Περισσότερα

Η άσκηση που ξανανιώνει το μυαλό

Εάν θέλετε ο εγκέφαλός σας να μείνει νεανικός καθώς περνούν τα χρόνια, τότε η λύση είναι μία σύμφωνα με Καναδούς ερευνητές

Περισσότερα

Φούσκωμα: Τρεις κινήσεις που μας απαλλάσσουν σε 3′

Μπορείτε να απαλλαγείτε από το δυσάρεστο φούσκωμα και τα ενοχλητικά αέρια με τρεις απλές κινήσεις

Περισσότερα

Έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο: Η άσκηση που προστατεύει

Πόση άσκηση είναι αρκετή για να προστατεύσει την καρδιά των πασχόντων από στεφανιαία νόσο από ένα μελλοντικό έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο; Την απάντηση δίνει πρόσφατη έρευνα

Περισσότερα

Δεν έχετε όρεξη να πάτε γυμναστήριο; Να πώς θα αλλάξετε διάθεση

Όταν μια μέρα δεν πάμε γυμναστήριο αυτομάτως και την επόμενη κάτι συμβαίνει και δεν πάμε. Ξαφνικά υπάρχουν αρκετές μέρες που δεν πάμε και τελικά δεν είμαστε σίγουροι πώς να παρακινήσουμε τον εαυτό μας να επιστρέψει στο γυμναστήριο. Υπάρχει τρόπος!

Περισσότερα

Τα 150′ που παρέχουν τη μεγαλύτερη αντικαρκινική προστασία

Πόση και τι είδους άσκηση χρειάζεται ένας άνθρωπος σε εβδομαδιαία βάση για να κρατήσει μακριά του τον κίνδυνο καρκίνου

Περισσότερα