homescreen

Αυτό είναι το μυστικό της αντιγήρανσης και κρατάει μόλις 10′

Η άσκηση παίζει κομβικό ρόλο στο να μεγαλώνουμε όμορφα σβήνοντας τα σημάδια του χρόνου – Τι πρέπει να κάνουμε ανά δεκαετία της ζωής μας

Περισσότερα

Δοκιμάστε Tabata στην παραλία – Όχι, δεν είναι κοκτέιλ

Αφήστε για λίγο την ξαπλώστρα στην παραλία και δοκιμάστε ένα Tabata. Όχι, δεν είναι κοκτέιλ! Είναι ένα γρήγορο πρόγραμμα για πολλές καύσεις που θα σας τονώσει

Περισσότερα

Τέσσερις θεραπευτικές ασκήσεις για καθημερινή ευλυγισία

Εάν δεν είναι ήδη μέρος του προπονητικού σας προγράμματος, δείτε ποιες ασκήσεις stretching είναι καλές για την προθέρμανση, την αποθεραπεία και τη βελτίωση της γενικής φυσικής σας κατάστασης

Περισσότερα

Έξι σούπερ ασκήσεις για τέλειο σώμα πριν την παραλία

Ένα πρόγραμμα ασκήσεων κυκλικής προπόνησης για να έχετε το σώμα που επιθυμείτε μια ανάσα προτού βγείτε στην παραλία

Περισσότερα

Πυγμαχία: Τέσσερα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν βάλετε τα γάντια του μποξ

Μπορεί ακούγοντας για πυγμαχία να φαντάζεστε ανοιγμένες μύτες και τον… Ρόκι Μπαλμπόα, ωστόσο αν τελικά αποφασίσετε να δοκιμάσετε την τύχη σας, η πραγματικότητα θα σας εκπλήξει ευχάριστα

Περισσότερα

Να πώς θα αδυνατίσουμε κάνοντας Pilates

Εάν σας αρέσουν τα μαθήματα Pilates, ίσως έχετε περισσότερες πιθανότητες να παραμείνετε σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής κάνοντας τακτικά μαθήματα. Είναι επίσης πιο πιθανό να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ας δούμε με ποιο τρόπο θα πετύχετε και μεγαλύτερη απώλεια βάρους κάνοντας Pilates

Περισσότερα

Δυνατά χέρια, πόδια και κοιλιακοί με μία άσκηση

Βελτιώστε τη στάση του σώματός σας και δυναμώστε χέρια, πόδια και κοιλιακούς με μια απαιτητική μεν, αλλά εξαιρετική άσκηση

Περισσότερα

Δυο top ασκήσεις για όσους κάνουν τρέξιμο

Εάν σας αρέσει το τρέξιμο, τότε σίγουρα πρέπει να βάλετε τις ασκήσεις που ακολουθούν στο πρόγραμμά σας

Περισσότερα

Τρεις top ασκήσεις που νικούν την χαλάρωση των χεριών

Πάρα πολλοί άντρες και γυναίκες θέλουν να αλλάξουν τα χέρια τους. Χαλαρά μπράτσα και τρικέφαλοι είναι από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα. Να πώς θα τα ξεπεράσετε!

Περισσότερα

Πέντε τρόποι για να αποκτήσετε δυνατό κορμό και τέλειους κοιλιακούς

Η σανίδα πρέπει να είναι μέρος της βασικής σας προπόνησης. Γυμνάζει εξαιρετικά το σώμα και αν την βαρεθείτε, μπορείτε να εφαρμόσετε τις παραλλαγές που σας προτείνουμε

Περισσότερα